dieta zbilansowana

[...] i jeden praktycznie bez tłuszczu z węglami jako ostatni posiłek, który traktuje też jako po treningowy. Z racji tego, że prowadze ciężarówkę to mam mało ruchu więc taka dieta mi odpowiada, bo przy dużych ilościach wegli wszystko idzie w sadło. Chciałbym się dowiedzieć czy można tak łączyć posiłki jak ja to robię? Czy ma to jakiś negatywny [...]

[...] żryj. W czasie ciąży przytyłam ponad 20 kg, tak nr 1 jak nr 2 (2011 poród). Po porodzie ważyłam 62 kg przy wzroście 150cm. Rok temu zaczęłam się trochę ruszać i w sumie dieta mż + ćwiczenia raczej zorganizowane, dały efekt do 54,5kg. I no cóż, stoję w miejscu i z wagą i z pomiarami. Myślę, że przydałaby się jakaś "rozsądniejsza" dieta [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

DZIENNIK TRENINGOWY: czas trwania 60 dni (może dłużej, życie zweryfikuje) CEL DZIENNIKA: jeszcze większa motywacja do działania + może ktoś coś z niego skorzysta CEL minimalny: 4kg suchej masy CEL, który chciałbym osiągnąć: 8kg suchej masy DIETA: Card Cycling DIETA I JEJ ZAŁOŻENIA: białko 2.6g/kgmc , tłuszcze 1.6g/kgmc , reszta węglowodany DTC [...]

Kreatyna - czyli problem z wyborem rodzaju rozwikłany!!! Jak każdy z nas już dobrze wie kreatyna jako suplement jest przeznaczona dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowych, wytrzymałościowych itd. Znajduje się głównie w mięsie i w znacznym stopniu zwiększa wydolność organizmu oraz wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą pomaga w budowie [...]

Hej. Jako iż nikt mi nie przeniósł postanowiłem rozpocząć wątek Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co [...]

[...] lub mniej na diecie odkąd skończyłam ok. 16 lat (byłam grubym dzieckiem, mam skłonności do tycia) początkowo odchudzałam się głodówkami (jako 16 latka), później już moja dieta była raczej rozsądna i zbilansowana. DIETA Zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego Celuję w 1600 kcal B-120, W-100, T-dobicie do kcal przy takim rozkładzie chudnę [...]

Witam, jako ze ukladam diete redukcyjna dla matki, chcialem sie dowiedziec ktora diete byscie polecili ? Standardowa Zbilansowana czy jakas inna ? Jesli zbilansowana prosilbym o przyblizony rozklad b/w/t jaki powinien byc. Zapotrzebowanie kaloryczne okreslajac aktywnosc jako 1,1 wyliczylem ok. 1900 kcal. Z gory dzieki. Płeć: Kobieta Wiek: 46 [...]

Witam :-) Bardzo sie ciesze, ze trafilam tutaj, ponownie, w momencie, kiedy rozpoczela sie akcja "PRZED CZTERDZIESTKA". Zbieralam sie z zalozeniem dziennika juz dobre dwa tygodnie, a teraz to idealny moment :-D Na forum SFD jestem juz od jakiegos czasu. Dwa lata temu zaczelam sie redukowac z pomoca obliques i z calkiem pozytywnym wynikiem. [...]

Witam wszystkich! Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety do redukcji. Moim problemem jest brak doświadczenia jeśli chodzi o dobór diety, mimo zapoznania się z linkami z działu "zbiór linków z działu odchudzanie", trenuje biegi narciarskie - trening praktycznie codziennie. Bardzo cieżko jest mi ułożyć dietę która pokryje codzienne zapotrzebowanie [...]

Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]

Cześć Wszystkim :) Nazywam się Michał Kulesza , mam 20 lat. W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Postanowiłem przygotować się do Debiutów kulturystycznych na 2019 rok. Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy , dawać dobre rady no i oczywiście motywować mnie do [...]

Witam wszystkich , Pisałem wcześniej w innym temacie, ale z racji wieku napiszę w tym dziale i postaram się od poniedziałku uzupełniać temat na bieżąco. Płeć : mężczyzna Wiek : 38,5 Waga : 119 Wzrost : 189 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom [...]

[...] wiem jak sie stalo ponieważ zaraz po wypadku, który skutkował przerwa z siłką zlazłem na 2,200 kcal - totalny brak ruchu). Tak czy siak cisne ale nie widze efektów, czy moja dieta jest bardzo zła? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36/37 Obwód talii : na czczo 100 wiecozrme 102 [...]

[...] bieganie 5x w tygodniu 60min cardio 2x w tygodniu siłownia HIIT + 40 min cardio, 1x w tygodniu tenis https://www.endomondo.com/profile/6838537 Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja około 10kg Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowa jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłownia, 2-3 x ok.60-70min., 2-3 x rower 60-90 min. / tydzień Odżywianie: wcześniej porażka, obecnie w miarę zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower Stosowane [...]

[...] na ok. 2200. Na początku ważyłem 85 kg, teraz 2.5 kg mniej, ale waga nie odzwierciedla wyniku bo zdecydowanie poprawiłem sylwetkę. Po miesiącach widzę, że zbilansowana dieta nie daje już efektów odnośnie spadku tłuszczu i nie ukrywam, że chciałbym nabrać więcej masy mięśniowej. Z tego powodu chciałbym od połowy kwietnia (wcześniej wyjazd [...]

[...] - unoszenie tlowia z opadu 3 x 10, rece za glowa - ostatnie powtorzenia z trudem + bylyby aeroby 30 min, ale wysial prad i maszyny nie dzialaly:) + rozciaganie Trening planuje zmienic za ok. 3 tygodnie jak juz sie organizm przyzwyczai do treningow. To samo z dieta. Planuje zobaczyc jak organizm zareaguje. Ew. porady oczywiscie mile widzilane :)

Długo się zastanawiałam czy założyć temat. Mimo, że z mojego profilu wygląda na to, że jestem świeżakiem tutaj to tak nie jest. Postanowiłam założyć nowy profil, aby móc tu napisać. Spowodowane jest to tym, że dużo moich znajomych zna mój profil na tym forum, a jednak z takim tematem chciałabym pozostać anonimowa. W pewnym sensie szukam pomocy, [...]

[...] Pozdrawiam, Bartek WARTOŚCI ODŻYWCZE ENSURE® Nie zawiera laktozy i glutenu. Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego. Kompletna, zbilansowana dieta do podawania doustnego. Skład: maltodekstryna, sacharoza, olej kukurydziany, kazeinian wapnia (białko mleka), SKŁADNIKI MINERALNE (cytrynian potasu, siarczan magnezu, [...]